Nun verabschiedet sich der Sommer langsam und uns erwarten öfter wieder nasse Tage. Jeder ist selbst dafür verantwortlich, seine Immunabwehr zu stärken und sich fit zu halten. Hier einige Tips für dich!
Trinken
Wasser verbessert unsere Durchblutung, regt den Stoffwechsel an, bringt unseren Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht. Mindestens 1,5 L Wasser oder Tee solltest du pro Tag zu dir nehmen, um deinen Körper fit zu halten. Wechsel am besten die Teesorten, damit es nicht langweilig wird. Unser Tipp für diesen Monat: Wildes Wetter – die Kombination aus Salbei und Minze ist erfrischend und zugleich eine Wohltat für den Rachen! Ein leichtes Kratzen kann dir nichts anhaben, mit einem Löffel Honig gesüßt gibst du deinem Hals die nötige Pflege.
Vitamin C, Zink, Vitamin D, Selen
Diese Vitamine braucht unser Körper besonders in der Erkältungszeit, sind sie ausreichend vorhanden, steht einer gesunden Abwehr nichts im Weg. Antioxidantien entfalten zellschützende Eigenschaften, Obst und Gemüse sollten deshalb regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Nüsse als Topping ergänzen zudem Mineralstoffe und gesunde Fettsäuren.
Bewegung
Wenigstens 30 Minuten am Tag sollte jeder die Wohnung verlassen. Genieße die frische Luft, die gesteigerte Sauerstoffzufuhr bringt dich in Schwung. Auch Wind und Regen sollten dich nicht davon abhalten, denn : Es gibt kein schlechtes Wetter – nur die falsche Bekleidung!
Schlaf
Dein Körper benötigt Zeit für wichtige Regenerationsprozesse der Zellen. Halte eine regelmäßige Schlafenszeit von 6 – 8 Stunden ein. Nach dieser Zeit fühlst du dich wieder frisch und erholt. Solltest du krank sein, braucht dein Körper mehr Schlaf und Ruhe – Zeit, die du investieren musst, damit du fit wirst und das Leben wieder voll genießen kannst!
In diesem Sinn: Bleib gesund!!